Lubenica

Lubenica

Lubenica je veoma zdravo povrće, a posebno je dobra za bubrege. Veoma je slatka i ljudi je najčešće koriste kao poslasticu. Najpoznatije države u kojoj se uzgajaju lubenice u Europi su Grčka, Makedonija, Italija i Španjolska.

Kalorije, nutritivne vrijednosti

Lubenica se sastoji većim dijelom od vode, oko 91% i manjim dijelom od ugljikohidrata, oko 7,5%. Ima jako malo kalorija, proteina i masti.

Nutritivne vrijednosti u 100g lubenice su:

  • Kalorije: 30 kcal
  • Proteini: 0,6 g
  • Ugljikohidrati: 7,6 g
  • Masti: 0,2 g

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati u lubenici su najvećim dijelom jednostavni šećeri, poput glukoze, fruktoze i saharoze. Manji dio čine vlakna.

Glikemijski index (GI) – mjera koliko brzo hrana podiže razinu šećera u krvi nakon obroka. GI lubenice se kreće od 72 do 80.

Vitamini i minerali

Lubenica je dobar izvor vitamina C i u majim količinama kalija, bakra te vitamina B5.

  • Vitamin C – Neophodan antioksidans za jačanje imuniteta i zdravlje kože
  • Kalij – Mineral važan za kontrolu krvnog tlaka, mišića te prijenos živčanih signala
  • Bakar – Pomaže u iskorištavanju željeza te stvaranju hemoglobina.
  • Vitamin B5 – Poznat i kao pantotenska kiselina, ovaj se vitamin u određenoj mjeri nalazi u gotovo svim namirnicama.


Podijeli
Svi podaci su informativnog karaktera, prije konzumacije počitajte deklarativnu etiketu proizvoda.
Ožujsko pivo Grejp
Ožujsko pivo Grejp
Kombinacija grejpa i baza poznatog okusa piva dat će ti potrebnu svježinu u svakom trenutku.
Read more.
Staropramen Dark pivo
Staropramen Dark pivo
Tamni lager koji donosi vrtlog okusa u svakoj baršunastoj kapljici.
Read more.
Orah
Orah (Orasi)
Orasi su bogat izvor bjelančevina i omega-6 nezasićenih masnih kiselina te imaju veliku nutritivnu vrijednost. Učestalo konzumiranje pekana smanjuje rizik
Read more.
king temptation
King Temptation
King Temptation, krem sladoled profinjenog okusa koji će svaki trenutak učiniti posebnim. Okrunjen spojem bijele kreme s finim jezercem od
Read more.
Copyright © 2019-2025 Kalorije.info