Lubenica

Lubenica

Lubenica je veoma zdravo povrće, a posebno je dobra za bubrege. Veoma je slatka i ljudi je najčešće koriste kao poslasticu. Najpoznatije države u kojoj se uzgajaju lubenice u Europi su Grčka, Makedonija, Italija i Španjolska.

Kalorije, nutritivne vrijednosti

Lubenica se sastoji većim dijelom od vode, oko 91% i manjim dijelom od ugljikohidrata, oko 7,5%. Ima jako malo kalorija, proteina i masti.

Nutritivne vrijednosti u 100g lubenice su:

  • Kalorije: 30 kcal
  • Proteini: 0,6 g
  • Ugljikohidrati: 7,6 g
  • Masti: 0,2 g

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati u lubenici su najvećim dijelom jednostavni šećeri, poput glukoze, fruktoze i saharoze. Manji dio čine vlakna.

Glikemijski index (GI) – mjera koliko brzo hrana podiže razinu šećera u krvi nakon obroka. GI lubenice se kreće od 72 do 80.

Vitamini i minerali

Lubenica je dobar izvor vitamina C i u majim količinama kalija, bakra te vitamina B5.

  • Vitamin C – Neophodan antioksidans za jačanje imuniteta i zdravlje kože
  • Kalij – Mineral važan za kontrolu krvnog tlaka, mišića te prijenos živčanih signala
  • Bakar – Pomaže u iskorištavanju željeza te stvaranju hemoglobina.
  • Vitamin B5 – Poznat i kao pantotenska kiselina, ovaj se vitamin u određenoj mjeri nalazi u gotovo svim namirnicama.


Podijeli
Svi podaci su informativnog karaktera, prije konzumacije počitajte deklarativnu etiketu proizvoda.
ožujsko hoppy
Ožujsko Hoppy Lager pivo
Izuzetno je pitak, pun osvježavajućih voćnih nota i namijenjen svima koji vole isprobavati nove stilove piva.
Read more.
red bull
Red Bull
Gazirano i osvježavajuće bezalkoholno piće s kofeinom i taurinom. Red Bull Energy drink funkcionalno je piće koje ti daje krila
Read more.
grašak
Grašak
Grašak (lat. Pisum sativum) jednogodišnja je biljka iz porodice mahunarki, a kao povrtlarska kultura pripada zrnastim mahunarkama.
Read more.
Lubenica
Lubenica
Lubenica se sastoji većim dijelom od vode, oko 91% i manjim dijelom od ugljikohidrata, oko 7,5%. Ima jako malo kalorija,
Read more.
Copyright © 2019-2023 Kalorije.info